의외로 아침에 먹으면 안좋은 음식

아침에 먹으면 좋을 것 같지만 의외로 안 좋은 음식 

 

바나나 

 

바나나는 다량의 마그네슘이 함유되어 공복 상태엔 혈액 내 마그네슘과 칼륨의 균형이 깨져 심혈관 억제 작용으로 심장에 좋지 않다. 

 

토마토

 

토마토는 타닌산이 위장의 산도를 높여 최악의 경우 위궤양까지 유발할 수 있다. 펙틴이 위산과 화학반응으로 내부 압력을 증가시켜 통증 및 소화불량을 유발할 수 있다. 

 

토마토 

 

설탕 및 밀가루 가공 음식

 

백미나 밀가루 음식은 정제과정에서 섬유질아 사라지고 녹말만 남은 형태이다. 이러한 정제 탄수화물과 설탕은 쉽게 분해나 흡수가 되어 혈당을 급격히 올린다.

 

혈당이 빨리 오르면 인슐린이 지나치게 많이 분비되는 상태가 매일 반복되면 인슐린 저항성이 생기게 되고 뇌 활동 능력을 저하시키는 원인이 되기도 한다.

 

동물성 지방이나 튀긴음식

 

동물성 지방이나 튀긴 음식은 아침으로 먹는 것은 뇌 건강에 좋지 않다. 뇌로 혈액을 공급하는 뇌혈관에 직접적인 손상을 주고 뇌에 혈액공급이 원활하게 이뤄지지 않아 뇌졸중과 치매의 위험이 더욱 높아진다. 

포화지방

 

뇌의 식습관을 관장하는 조절 중추에 문제가 생겨 뇌가 과식이나 폭식에도 포만감을 느끼지 못하게 될 수 있다. 

 

100세 시대 건강한 삶을 위해 아침 건강을 제대로 챙기자.