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걷기 운동_ 워크온 파주 챌린지 (Feat. 다이어트) 함께해서 더 즐거운 걷기 습관! 워크온 운정맘카페에서 우연히 보게 된 파주시 걷기 챌린지 행사. 검색하다가 보니 나한테 현재 딱 필요한 챌린지라 신나서 검색해 보았습니다. 파주를 걷자! 파주시보건소에서 주최하는 것이고, 워크온이라는 어플을 이용해서 걷기 운동프로그램을 진행하고 있습니다. 22일 동안 20만 보 걷기 챌린지입니다. 파주를 걷자 워크온 7월 챌린지 안내 기간 : 7.3(월)~7.24(월) 대상 : 파주보건소 커뮤니티가입자 챌린지 내용 : 22일 동안 20만 보 달성하기 (하루 10,000보 제한) 쿠폰 상품 : 편의점 이용권 (3,000원권) 쿠폰 지급 : 500명 (선착순) 쿠폰 배부 일정 : 7.31(월) 예정이며 문자 일괄 전송 유의사항! 꼭 알아두세요 > 목표달성후 반드시 "받기" 버.. 2023. 7. 3.
가장 효과적인 다이어트 식단- 저탄수화물, 하루5끼 우리는 건강하고 아름다움을 유지하기 위해서는 식단과 운동을 꾸준히 해야 한다는 사실을 안다. 알긴 하다.. 하지만 식단과 운동이 뜻대로 되는가? 쉽지 않다. 때로는 회사에 시달려서 육아에 시달려서 관계에 시달려서 금리가 올라서 등등 많은 스트레스 요인들이 항상 앞에 펼쳐져 있기 때문이다. 이런 스트레스를 먹는걸로 위안을 받는다. 이런 습관이 간혹 있으면 괜찮지만 습관이 되어 배가 부르지 않아도 찾게 되기도 하다면 빠른 시일 내로 습관을 고쳐야 한다. 기적처럼 이루어지는 다이어트는 없다. 설령 그렇게 다이어트를 하더라도 건강에 이롭지 않고 요요현상을 동반한다. 건강하게 균형 잡힌 식사와 운동을 통해 체중을 감량하는 방법이 국룰이고 교과서적인 대안이다. 작년부터 시작된 PT 와 식단으로 체중감량과 근육량 증.. 2023. 6. 29.
폭우로 인한 침수 상황 시 대처 방법 침수 상황 시 대처 방법에 대해 알아봅시다. 1. 수도와 가스 밸브를 잠근다. 상습 침수지역이나 산사태 위험지역 등에 폭우로 피해가 발생할 수 있는 지역에 거주하고 있다면 수도와 가스 밸브를 잠그고 전기차단기를 내려놓은 뒤 거주지 주변의 배수시설 상태를 확인해야 합니다. 차수벽이나 모래주머니를 활용할 수 있는 곳이라면 쌓아놓는 것도 좋습니다. 2. 비상연락망을 확보한다. 비상연락처를 확보하고, 안전디딤돌 어플과 TV, 라디오 등의 소식을 반드시 켜서 수시로 폭우 상황에 대해 확인하는 것이 좋습니다. 대피명령이 발령되면 대피장소 또는 안전지대로 즉시 이동해야 합니다. 3. 고지대에 주차를 하는 것이 좋습니다. 저지대 주차 차량은 대피명령이 발령되기 전에 안전한 곳으로 미리 이동시켜 놓는 것이 좋습니다. 둔.. 2023. 6. 27.
고교학점제 2025년 전면 시행.. 고 1 상대평가 유지 공교육을 강화하고 사교육을 막기 위해 도입한 고교학점제 운행 오히려 사교육 부채질? 1. 고 1 상대평가 유지 교육부는 2025년부터 시작되는 고교학점제는 고1 내신 절대평가는 보류한다고 발표했습니다. 이를 두고 고교학점제 취지가 무색하다는 의견이 나오고 있습니다. 현재 고 1 내신에 적용되는 상대평가로는 석차경쟁이 심화되어 학점제 취지에 묻히고, 석차경쟁에 밀려 내신이 안 좋으면 수업을 포기하고 정시 즉, 수능에만 전념하게 됩니다. 고 1에 절대평가가 보류되면 중학교부터 고 1에 선행학습을 해야 내신을 잘 받을수 있기 때문에 사교육이 유발된다고 의견이 많습니다. 2. 자사고, 외고, 국제고 존치 자사고와 외고 국제고도 그대로 유지하기로 하였습니다. 교육부는 입학전형을 관리하여 선행학습을 막기로 발표했지.. 2023. 6. 22.
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