성장을 도와주고, 시간 관리 잘하게 해주는 타임트래커

낭비하는 시간은 없는지 체크하고
더 나은 삶을 도와주는 
기록의 힘

성장을 위한 기록의 힘

성장은 하루 이틀, 일주일, 일 년마다 지속하고 멈추는 챌린지가 아닙니다. 우리는 사는 내내 꾸준히 성장해야 하는데 그때마다 온 힘을 쏟으면 쉬 지칠 것입니다. 

기록의 힘 타임트래커

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기록하고 되뇌고 말하라. (feat. 김익한)

◈ 메모를 하는 것 
◈ 메모를 다시 되뇌어보는 것 
◈ 다시 말과 글로 내뱉어보는 것 
 
흔히 업무나 필요한 것만이 기록이라고 생각하지만 본인의 생각을 끄집어내는 기록도 반드시 필요합니다. 저는 책을 읽을 때 책만 읽지 않고 잠시 시선을 떼고 생각을 되짚어가며 제 것으로 소화하는 시간을 가집니다. 

성장은 기록에서 이뤄진다.

 

중독이나 우울증을 없애주는 기록의 힘 

요즘에 유행하는 말 중에 도파민 중독, 도파민 맛집, 도파민 노예라는 단어가 있습니다. 도파민이란 중추신경계의 신경전달물질로 우리가 행복한 감정이나 의욕을 느낄 때 분비되는 아드레날린 전구체라 할 수 있습니다. 도파민은 자체적인 신경신호전달 기능뿐만 아니라 행복, 기억, 인지, 의욕, 운동능력 등에 영향을 미치는 중요한 물질입니다. 
 
도파민은 감정조절과 운동신경조절 능력 등을 조절하는데 이 역할을 제대로 하지 못하면 ADHD, 조현병, 우울장애, 조울증 등의 질환이 나타날 수도 있습니다. 
 
이럴때 다이어리를 작성하거나 메모 또는 기록을 하면 그 증상이 완화되면서 균형 잡힌 일상생활을 할 수 있는데 도움이 된다고 합니다. 
 
이렇듯 우리 삶에서 기록하고 기록을 정리하고 되뇌이고 실천한 것은 아주 중요한 일입니다. 

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나를 성장해주는 타임트래커 

타임트래커

2023년부터 타임트래커라는 다이어리를 쓰고 있습니다. 타임트래커 다이어리는 시간관리를 구체적이고 효율적으로 잡아주게 하는 다이어리입니다. 
 
1년간 기록을 한 권의 다이어리로 다 기록하기에는 아쉬운 게 많았습니다. 하지만 타임트래커는 3개월 단위로 1년에 4번 구매하여 작성하게 되어 구체적으로 삶의 목표를 설정하고 실행하게 합니다. 
 
대신 비용은 배로 들겠지요? 전자용 타임트래커도 출시됐다고 하니 아이패드나 탭 유저분들 참고해 주세요. 
 
타임트래커는 설정한 목표를 성공할수 있도록 도움을 주고, 하루의 낭비되는 시간이 얼마큼 있는지 체크하게 해 줍니다. 초반에는 의욕적으로 하다가 내 삶의 루틴을 기록하여 살펴보면 겸손해질 수밖에 없게 되더라고요. 
 
타임트래커의 모든 기능을 완벽하게 활용을 하지 못하지만 저만의 메모법으로 타임트래커를 활용하고 있습니다. 
 

다음날 시간 계획 세우기 

저는 전 날밤에 내일 할일에 대해 계획을 세웁니다. 시간마다 시간계획을 체크할 수 있게 되어있고, 옆 칸에 계획된 시간대로 사용했는지 체크하게 됩니다. 
 
계획한 시간대로 하루를 살았다면 성취감과 자신감을 덤으로 얻게 되고, 계획한 시간대로 살지 못했다면 다시 마음을 잡고 되돌아보는 시간을 갖습니다.
 

할 일 세우기 To do 

시간을 세웠다면 꼭 해야할 일을 미리 작성해 둡니다. 할 일 세우는 것은 안 할 때와 할 때가 극명하게 나눠져요. 일의 효율성과 생산성을 함께 갖다 줍니다. 
 

세 줄 감사일기 

다음날 목표를 세우고, 해야할 일을 세운 뒤 오늘 저의 삶을 돌아보는 시간을 갖습니다. 이것도 하지 않을 때와 할 때랑 너무 다른데요.

세줄 감사일기는 꼭 쓰길 추천드립니다. 자신의 삶을 돌아보고 기록으로 남기고 되뇌는 것은 성장의 많은 도움이 됩니다. 

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저는 손으로 기록하는것도 좋아하지만 많은 정보와 자료를 분석하는 일을 할 때에는 노션과 문서 등을 동시에 적극 활용하고 있습니다.

아직 기록하고 메모하는 습관이 없다면 우선적으로 손으로 기록하는 다이어리를 추천드려요.

그 이후 나만의 패턴과 루틴이 잡히면 여러 가지 도움 되는 앱을 활용해 보시길 추천드립니다.